常做7个小动作 健康跟着你“开云体育平台登录入口”

握拳每天握拳练习，可以加强体内器官功能，大大提高体力，保持活力。具体方法：双手握拳，全身同时稍加力量，放松50 ~ 80次，每天早晚各做一次。平时注意力不集中，精力不足的人可以使用这个方法。

可可是人体排便的门户，外部与自然相连，内部与许多最重要的器官相连。经常美容鼻子，有加强局部气血流通，润肺，防止发热的功效。

具体方法：双手拇指背部中间部分相互加热后，将鼻尖揉搓24次，双手手指分别揉鼻侧12次，用手指风吹鼻梁，从上到下揉10次。这三个动作可以同时做。${FDPageBreak}踮着脚坐久了下半身就会酸痛，重的人经常会出现下肢静脉曲张，这是因为下肢血液流动顺畅。

每小时进行一次“踮起脚”活动也无妨。具体方法：紧紧抱住脚跟，更好地返还下半身血液。由于人体的血液下半身转动，主要是坐在脚后跟上，使小腿后部的肌肉膨胀而断裂，因此每次扩张时挤压的血液量与心脏每次跳动时排出的血液量大致相同。

根据剪刀腋下中药，经常按压剪刀腋窝可以放松肌肉，调节气血，延缓枯萎。具体方法：左右胳膊交叉在胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，利用手腕力量制作中、取食、无名指，有节奏地用力抓剪刀，抓住腋窝肌肉3 ~ 5分钟，每天早晚不要用力一次。

眺望可以调节眼肌和晶状体，减少眼睛疲劳，提高视力。具体方法：每天早上、晚上、大脑疲惫的时候，可以爬自己家的阳台或山峰，有规律地旋转眼球，看到远处的山峰、屋顶、塔等风景。长期坚决，没有好处。

${FDPageBreak}张嘴，在自学、做家务、看电视的间隙尽量张大嘴巴，打造面部整体肌肉，开展有节奏的运动，可以加快血液循环，延缓局部各组织机构老化，保持头脑清醒，振奋精神。具体方法：躺在椅子或床上，嘴巴有趣，有规律，每张50次，持续约1分钟，每天早晚坚决。

目录休闲娱乐后的休闲娱乐时间，经常做旋转木运动，不仅能获得饮料的效果，还能防止颈椎病的复发。具体方法：躺在椅子上再浮起来，尽可能向后仰，下巴靠胸前，颈部等肌肉向上倾斜，放开，左右两侧倾斜10 ~ 15次左右，腰部等靠在椅背上，双手从脖子后面暂时抱住。

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